WELLNESS당신의 하루 일과에 포함 시켜야할 5 가지의 자기관리 루틴


일, 가족과의 시간, 그리고 끝나지 않는 일과 때문에 저희는 주로 자기 자신을 돌봐 줄 시간이 부족합니다. 저희는 주로 남을 위해 일하기 때문에 자기 자신의 정신적 그리고 육체적 체력은 제쳐 둡니다. 하지만 더 이상 이럴 수는 없죠!

성실한 삶을 살고 주변 사람들을 위해서라면 무조건 자기 자신을 1순위로 여기세요!  자신을 잘 돌보지 못하는 분들을 위해서 저희는 쉽게 이용이 가능하고 편한 5가지 자기관리 루틴을 알려드리겠습니다.

1. 당신을 위한 시간을 만드세요

실질적으로 가능한 스케줄을 만드는 것이 첫번째 단계입니다! 이미 다른 스케줄로 꽉 찬 당신의 일과에 한시간이나 시간을 낸다는것은 어렵겠지만 시간을 내야합니다. 만약 시간을 내셨다면 달력이나 스케줄러에 표시를 하세요. 이건 어떠한 이유가 있어도 켄슬 해서는 안되는 미팅입니다!

이 시간을 어떻게 쓰는지는 당신에 달렸습니다. 밖에 나가서 편하게 산책하셔도 되고, 요가 또는 명상을 하셔도 돼요! 마저 읽지 못한 책을 끝내는 시간이 될 수도 있답니다. 그냥 인생의 스트레스를 날려버리는 시간이라 생각하세요.

2. 매일 아침 스트레칭을 해보세요

매일 운동하는게 도움이 된다는 건 이미 알고 계셨겠지만 스트레칭 하는게 똑같이 중요하다는건 알고 계셨나요? 나이가 들 수록 근육이 수축되고 관절 움직임도 줄어들지만 스트레칭은 이것을 최소화 시켜줘요! 스트레칭은 유연성을 늘려 줌으로써 몸의 밸런스와 능력을 향상 시켜준답니다.

스트레칭은 근육을 수축시키는 스트레스를 해소하는데도 큰 도움이 됩니다. 또한 스트레칭에 집중이 되면 정신이 맑아지고 편안해지며 몸이 재충전 하는데도 도움이 돼요!

매일 아침 일어나면 5분에서 10분 정도 스트레칭을 하는 습관을 들여보세요. 몸은 가벼워지고 정신은 더욱 맑아지실거에요! 그렇게 되면 그 하루는 에너지 넘치고 들뜬 마음으로 보내실 수 있을거에요.

3. 에센셜 오일을 이용해 분위기를 띄우세요

만약 에센셜 오일을 안 쓰고 계셨다면 쓰기 시작하는것을 추천해요! 에센셜 오일은 감정과 육체적으로 모두 도움이 됩니다. 그린 아뜰리에는 다섯가지의 향이 나는 엘릭서와 다섯가지의 에센셜 오일을 만들었어요: 라벤더, 티트리, 자몽, 레몬, 버베나, 마지막으로 베르가모트. 어떤 향이 필요할지 고민하시고 선택만 하시면 돼요!

엘릭서들의 여러가지 효과들을 바탕으로 각각 다른 이름을 주었어요:


라벤더 엘릭서는 당신이 자기 전이나 

스트레스를 받은 날에 정신을 잔잔하고 

편안하게 만들어줘요.





티트리 엘릭서는 피부를 깨끗하게 해줌과

동시에 상쾌한 향 그리고 에너지 향상에 

도움을 줘요.





  • 자몽에서 나온 에센셜 오일은

몸과 정신의 긴장을 풀어준답니다.





레몬 버베나의 시원하고 상쾌한

향은 당신을 행복하고 힘이

넘치게 해줘요.




  • 베르가모트의 향은  옅지만 당신이 

  • 긴장됐거나 힘들때 편안하게 해줘요.




당신과 안성맞춤인 상품은 짧은 퀴즈를 보면 쉽게 찾을 수 있어요! 그러면 이제 당신의 하루 일과를 엘릭서를 섞은 그린 아뜰리에의 바디 클렌저, 로션, 그리고 샴푸를 이용해 더욱 빛을 발하게 할 수 있답니다.


4. 명상을 해보세요

또 다른 자기 관리 방법은 평상시에 조금 더 주의 깊어지는거에요. 이러한 마음가짐은 당신이 어디에 있든, 무엇을 하든, 무엇이 옆에 있는지 알게 되어 더욱 집중 할 수 있을거에요. 만약 그렇게 된다면 큰 스트레스 없이 집중 할 수 있을겁니다.

주의 깊어지는 방법중 하나로는 명상이 있어요. 명상은 매일 아침이나 잠자리에 들기 전에 10분 동안 쉽게 할 수 있답니다. 명상은 혼자서 하셔도 되고 앱이 있으시다면 그 앱의 가이드를 따라도 좋아요. 이 방법으로 아주 쉽게 정신을 맑게 하고, 스트레스를 날리고, 침착함을 유도 할 수 있어요!


5. 전자기기로부터 멀어지세요

마지막으로 저희는 매주 과학 기술이나 핸드폰 등 전자기기로부터 멀어지는 것을 추천 드려요. 요즘 저희는 과도하게 전자기기에 붙어있습니다. 항상 컴퓨터로 일을 하거나, 핸드폰으로 전화 또는 문자, 그리고 몇시간 씩이나 SNS를 이용중이죠. 이렇게 다양한 사람들과 붙어있는것도 놀랍지만 엄청난 단점도 있답니다.

주기적으로 전자기기에 노출 된다면 사람의 잠자리와 정신에 큰 영향을 끼칠 수 있습니다. 또한, 전자기기는 하고 있던 일이나 같이 있던 사람으로부터 큰 방해요소가 될 수 있어요. 이러한 이유 때문에 주기적으로 전자기기로부터 손을 떼고 쉬는 것이 중요합니다.

노트북은 닫으세요. 핸드폰도 끄세요. 그리고 밖에 나가서 자연을 즐깁시다. 전자기기는 다 두고 몸만 나오세요. 밖에서 나무들과 풀의 초록색과 상쾌함을 즐기세요. 전자기기로부터의 휴식 이후에는 삶이 훨씬 편하게 느껴지실 겁니다. 매주 한번씩만 해도 삶이 바뀌시는걸 느끼실 수 있을거에요.



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